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有酸素運動は無酸素運動の後に行うのが効果的です。無酸素運動を行う日に、同時に行うのが良いでしょう。勿論、毎日ウォーキングしたい、ジョギングしたいという方は、毎日でもOK。有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上だけでなく、血行を促進して新陳代謝の向上にも繋がるからです。